Le grand pouvoir des petits rituels quotidiens

Pour certaines personnes, « rituel » est un mot à connotation péjorative. Parfois, les gens font même l’amalgame avec la consonance religieuse. Ou alors, pour d’autres, ça fait écho à un automatisme, quelque chose dont on ne se rend même plus compte… Alors, oui, effectivement, vu comme ça, ça fait peur avoir un « rituel ».

Sache que, quoi que tu penses, c’est naturel et profondément ancré : tu as toi-même des rituels quotidiens. Peut-être même, des rituels dont tu ne te rends pas compte… C’est NORMAL.

Maintenant, plusieurs questions s’ouvrent à nous :

• Quels rituels sont conscients ?
• Lesquels sont, au contraire, inconscients et automatiques ?
• Lesquels sont utiles ?
• Lesquels sont productifs car ils t’emmènent vers un objectif personnel ?
• Lesquels, au contraire, sont carrément contre-productifs ?

Bref, tu as compris le principe : pour être productif et aller vers ton but et tes objectifs, il faut déjà que tu te rendes compte de ce que tu fais déjà actuellement comme rituels. Ensuite, il faudra savoir si ceux-ci sont plutôt conscientisés et t’amènent doucement mais sûrement vers tes objectifs, ou, au contraire, sont automatiques et contre-productifs.

Être maître de ses rituels

Bien entendu, mettre consciemment en place des rituels, c’est dans le but d’atteindre des objectifs que tu t’es fixés. En revanche, il faut bien que tu gardes à l’esprit que cela ne garantit en aucun cas le résultat, mais, pour autant, non seulement tu prends plaisir à les faire, mais en plus, ils t’offrent les meilleures chances de réussir à les atteindre !

Des rituels pour réussir

J’aime le développement personnel (sans blague !). Et, même si j’applique régulièrement énormément d’exercices pratiques – qui m’aident bien plus que ce que je n’aurais pu l’imaginer – parfois c’est difficile de me mettre vraiment dans une tâche.

Pourtant, j’ai découvert quelque chose qui m’aide tous les jours à avoir non seulement une super concentration, mais également une super productivité. Cette chose, c’est la méditation quotidienne. Un petit rituel pour de grandes réussites.

Peu importe le rituel, son but est autant mental que physique. Je conditionne mon esprit pour le meilleure journée productive possible.

Optimiser ses rituels

Tout le monde, toi comme moi, avons naturellement des rituels autour de nos activités quotidiennes. Quand tu te prépares le matin, quand tu vas au sport, quand tu te mets à travailler, quand tu vas manger… Le problème, c’est que, parfois, il nous arrive de ne pas être conscient de ces rituels.

La première étape consiste donc de conscientiser tes rituels.

Une fois que tu deviens conscient de tes rituels, tu vas pouvoir travailler sur leur optimisation.

Parfaire tes rituels ou en créer des nouveaux qui te sont utiles vont t’aider à te créer un rythme de vie non seulement physique, mais aussi mental – peu importe tes rituels. Te voilà parti pour des journées hyper productives, un super niveau en sport, un apprentissage comme tu n’en as jamais eus… Et tant d’autres résultats que tu pourrais vouloir atteindre.

Le secret, c’est que les rituels sont « petits » et donc tu les tiens tous les jours et c’est cette tenue quotidienne qui t’emmènera loin, très loin.

Des bons rituels signifient une « bonne routine », une routine que tu as choisie et qui t’emmène vers ton but, ta vision idéale pour ta vie.

Un super avantage de prendre conscience et d’optimiser tes rituels est que tu arrêteras de « penser trop » et donc d’être contre-productif. Cela ne sert à rien de se soucier de ta performance : le simple fait d’effectuer tes petits rituels quotidiens t’emmènera déjà vers une performance que tu n’aurais jamais osé penser atteindre.

Chaque rituel est petit, unique et individuel

C’est donc quelque chose que tu peux facilement modifier si besoin. Il est primordial d’être totalement à l’aise avec tes rituels (sinon, de toute façon, tu ne les tiendras pas sur le long terme…).

C’est en peaufinant donc tes rituels et en les mettant à ton aise que tu gagneras en confiance en toi. Ils auront un réel sens à tes yeux, et c’est ça le plus important. N’écoute pas ce qu’on te dit… Si tu es à l’aise avec ton rituel et que tu es persuadé que tu es capable de le répéter quotidiennement et qu’il t’emmènera loin, alors n’hésite pas !

Ça y est, je suis prêt à avoir mes propres petits rituels

Ok, très bien ! Devine quoi ? Pour te remercier d’avoir lu cet article jusqu’au bout, et parce que j’aime donner à ceux qui se donnent à 101% des outils pour aller beaucoup plus loin, j’ai créé pour toi une Fiche Action modifiable. Mais c’est quoi cette bête-là ? 🙂

À l’image des Fiches Actions que j’utilise dans mes Formations vidéo, je te partage celle que j’ai créé pour les petits rituels quotidiens qui ont un énorme pouvoir !

Ta Fiche Action pour passer à l’action en un minimum de temps

CLIQUE ICI pour télécharger ta Fiche Action.

Tu y trouveras toutes les étapes et les questions à te poser afin d’optimiser facilement tes rituels journaliers 🙂

C’est un Fiche Action au format PDF avec des zones modifiables. Tu peux donc :

• La télécharger,
• L’enregistrer sous,
• Écrire et modifier les zones modifiables de ta Fiche Action,
• Enregistrer les modifications (régulièrement afin de ne pas avoir des mauvaises surprises)
• Comme un seul fichier est centré sur un seul rituel à optimiser, comme expliqué dans la Fiche Action, tu peux à nouveau l’enregistrer sous un autre nom (afin de la retrouver facilement), et travailler sur un autre rituel 🙂

Méditer est un rituel

Comme je l’explique dans mon article dédié à mon expérience lors d’une retraite de méditation dans un temple Bouddhiste en Thaïlande, j’ai appris à méditer en pleine conscience.

Et, pour garder les bienfaits de la méditation, je médite 20 minutes en pleine conscience tous les jours 🙂

Si jamais je ne m’y tiens pas, j’optimise simplement mon temps de méditation : si je sais qu’aujourd’hui je ne serai pas capable de faire 20 minutes, je préfère faire 5 minutes un peu « bancales » que de ne rien faire du tout. Et 5 minutes dans la journée, finalement, ça change quoi ? Rien du tout. Et pourtant, garder ce rythme quotidien (même si ce n’est pas le même temps alloué), ça me permet de créer un rituel et une habitude tenace sur le long terme.

Sachant les bienfaits de la méditation sur notamment la santé, la concentration et donc la productivité, je ne vais pas m’en priver ! 🙂

Exemple de rituel : apprendre une langue

Grâce à ces petits rituels, je suis en ce moment en train d’apprendre l’Italien à l’aide d’une application. Cela ne me prend que 5 (voire 10 si j’ai envie) minutes par jour et en quelques semaines, je serai capable d’avoir les bases afin de converser en Italien ! Hâte de voir le résultat 🙂

Et il y a tellement à faire grâce à des petits rituels comme ça… Quels sont tes petits rituels te font faire de grandes choses ?