Pour certaines personnes, « rituel » est un mot Ă  connotation pĂ©jorative. Parfois, les gens font mĂȘme l’amalgame avec la consonance religieuse. Ou alors, pour d’autres, ça fait Ă©cho Ă  un automatisme, quelque chose dont on ne se rend mĂȘme plus compte… Alors, oui, effectivement, vu comme ça, ça fait peur avoir un « rituel ».

Sache que, quoi que tu penses, c’est naturel et profondĂ©ment ancrĂ© : tu as toi-mĂȘme des rituels quotidiens. Peut-ĂȘtre mĂȘme, des rituels dont tu ne te rends pas compte… C’est NORMAL.

Maintenant, plusieurs questions s’ouvrent Ă  nous :

  • Quels rituels sont conscients ?
  • Lesquels sont, au contraire, inconscients et automatiques ?
  • Lesquels sont utiles ?
  • Lesquels sont productifs car ils t’emmĂšnent vers un objectif personnel ?
  • Lesquels, au contraire, sont carrĂ©ment contre-productifs ?

Bref, tu as compris le principe : pour ĂȘtre productif et aller vers ton but et tes objectifs, il faut dĂ©jĂ  que tu te rendes compte de ce que tu fais dĂ©jĂ  actuellement comme rituels. Ensuite, il faudra savoir si ceux-ci sont plutĂŽt conscientisĂ©s et t’amĂšnent doucement mais sĂ»rement vers tes objectifs, ou, au contraire, sont automatiques et contre-productifs.

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Tout en bas de cet article, tu trouveras ta Fiche Action à télécharger.

Être maütre de ses rituels

Bien entendu, mettre consciemment en place des rituels, c’est dans le but d’atteindre des objectifs que tu t’es fixĂ©s. En revanche, il faut bien que tu gardes Ă  l’esprit que cela ne garantit en aucun cas le rĂ©sultat, mais, pour autant, non seulement tu prends plaisir Ă  les faire, mais en plus, ils t’offrent les meilleures chances de rĂ©ussir Ă  les atteindre !

Des rituels pour réussir

J’aime le dĂ©veloppement personnel (sans blague !). Et, mĂȘme si j’applique rĂ©guliĂšrement Ă©normĂ©ment d’exercices pratiques – qui m’aident bien plus que ce que je n’aurais pu l’imaginer – parfois c’est difficile de me mettre vraiment dans une tĂąche.

Pourtant, j’ai dĂ©couvert quelque chose qui m’aide tous les jours Ă  avoir non seulement une super concentration, mais Ă©galement une super productivitĂ©. Cette chose, c’est la mĂ©ditation quotidienne. Un petit rituel pour de grandes rĂ©ussites.

Peu importe le rituel, son but est autant mental que physique. Je conditionne mon esprit pour le meilleure journée productive possible.

Optimiser ses rituels

Tout le monde, toi comme moi, avons naturellement des rituels autour de nos activitĂ©s quotidiennes. Quand tu te prĂ©pares le matin, quand tu vas au sport, quand tu te mets Ă  travailler, quand tu vas manger… Le problĂšme, c’est que, parfois, il nous arrive de ne pas ĂȘtre conscient de ces rituels.

La premiĂšre Ă©tape consiste donc de conscientiser tes rituels.

Une fois que tu deviens conscient de tes rituels, tu vas pouvoir travailler sur leur optimisation.

Parfaire tes rituels ou en crĂ©er des nouveaux qui te sont utiles vont t’aider Ă  te crĂ©er un rythme de vie non seulement physique, mais aussi mental – peu importe tes rituels. Te voilĂ  parti pour des journĂ©es hyper productives, un super niveau en sport, un apprentissage comme tu n’en as jamais eus… Et tant d’autres rĂ©sultats que tu pourrais vouloir atteindre.

Le secret, c’est que les rituels sont « petits » et donc tu les tiens tous les jours et c’est cette tenue quotidienne qui t’emmĂšnera loin, trĂšs loin.

Des bons rituels signifient une « bonne routine », une routine que tu as choisie et qui t’emmĂšne vers ton but, ta vision idĂ©ale pour ta vie.

Un super avantage de prendre conscience et d’optimiser tes rituels est que tu arrĂȘteras de « penser trop » et donc d’ĂȘtre contre-productif. Cela ne sert Ă  rien de se soucier de ta performance : le simple fait d’effectuer tes petits rituels quotidiens t’emmĂšnera dĂ©jĂ  vers une performance que tu n’aurais jamais osĂ© penser atteindre.

Chaque rituel est petit, unique et individuel

C’est donc quelque chose que tu peux facilement modifier si besoin. Il est primordial d’ĂȘtre totalement Ă  l’aise avec tes rituels (sinon, de toute façon, tu ne les tiendras pas sur le long terme…).

C’est en peaufinant donc tes rituels et en les mettant Ă  ton aise que tu gagneras en confiance en toi. Ils auront un rĂ©el sens Ă  tes yeux, et c’est ça le plus important. N’Ă©coute pas ce qu’on te dit… Si tu es Ă  l’aise avec ton rituel et que tu es persuadĂ© que tu es capable de le rĂ©pĂ©ter quotidiennement et qu’il t’emmĂšnera loin, alors n’hĂ©site pas !

Ça y est, je suis prĂȘt Ă  avoir mes propres petits rituels

Ok, trĂšs bien ! Devine quoi ? Pour te remercier d’avoir lu cet article jusqu’au bout, et parce que j’aime donner Ă  ceux qui se donnent Ă  101% des outils pour aller beaucoup plus loin, j’ai crĂ©Ă© pour toi une Fiche Action modifiable. Mais c’est quoi cette bĂȘte-lĂ  ? 🙂

À l’image des Fiches Actions que j’utilise dans mes Formations vidĂ©o, je te partage celle que j’ai crĂ©Ă© pour les petits rituels quotidiens qui ont un Ă©norme pouvoir !

Ta Fiche Action pour passer Ă  l’action en un minimum de temps

CLIQUE ICI pour télécharger ta Fiche Action.

Tu y trouveras toutes les Ă©tapes et les questions Ă  te poser afin d’optimiser facilement tes rituels journaliers 🙂

C’est un Fiche Action au format PDF avec des zones modifiables. Tu peux donc :

  • La tĂ©lĂ©charger,
  • L’enregistrer sous,
  • Écrire et modifier les zones modifiables de ta Fiche Action,
  • Enregistrer les modifications (rĂ©guliĂšrement afin de ne pas avoir des mauvaises surprises)
  • Comme un seul fichier est centrĂ© sur un seul rituel Ă  optimiser, comme expliquĂ© dans la Fiche Action, tu peux Ă  nouveau l’enregistrer sous un autre nom (afin de la retrouver facilement), et travailler sur un autre rituel 🙂

MĂ©diter est un rituel

Comme je l’explique dans mon article dĂ©diĂ© Ă  mon expĂ©rience lors d’une retraite de mĂ©ditation dans un temple Bouddhiste en ThaĂŻlande, j’ai appris Ă  mĂ©diter en pleine conscience.

Et, pour garder les bienfaits de la mĂ©ditation, je mĂ©dite 20 minutes en pleine conscience tous les jours 🙂

Si jamais je ne m’y tiens pas, j’optimise simplement mon temps de mĂ©ditation : si je sais qu’aujourd’hui je ne serai pas capable de faire 20 minutes, je prĂ©fĂšre faire 5 minutes un peu « bancales » que de ne rien faire du tout. Et 5 minutes dans la journĂ©e, finalement, ça change quoi ? Rien du tout. Et pourtant, garder ce rythme quotidien (mĂȘme si ce n’est pas le mĂȘme temps allouĂ©), ça me permet de crĂ©er un rituel et une habitude tenace sur le long terme.

Sachant les bienfaits de la mĂ©ditation sur notamment la santĂ©, la concentration et donc la productivitĂ©, je ne vais pas m’en priver ! 🙂

Exemple de rituel : apprendre une langue

GrĂące Ă  ces petits rituels, je suis en ce moment en train d’apprendre l’Italien Ă  l’aide d’une application. Cela ne me prend que 5 (voire 10 si j’ai envie) minutes par jour et en quelques semaines, je serai capable d’avoir les bases afin de converser en Italien ! HĂąte de voir le rĂ©sultat 🙂

Et il y a tellement Ă  faire grĂące Ă  des petits rituels comme ça… Quels sont tes petits rituels te font faire de grandes choses ?


Aurélie
Aurélie

PassionnĂ©e par le dĂ©veloppement personnel, j'ai envie de partager - avec les personnes qui ont envie - les outils que j'utilise pour devenir la meilleure version de moi-mĂȘme ツ

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